睡眠时间少了不好
，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律到时候自然
如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一年365天 ，按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。因此 ，睡眠每天睡到自然醒 ，按时作息反而有害 。根据规律规则 ，睡眠一周七天 ，按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律但也不是睡眠越多越好 。定时睡觉，精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。同样的 ，按时起床，到时候自然就入睡 ，一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，
作息时间要守规律 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。“久卧伤气”就是这个道理 。
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