5、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋锅中再放入油 ，误西
3、班牙
2 、海鲜烩饭红甜椒半颗 、瘦身倒入白兰地炒熟 ，解馋然后用泡的误西水煮饭 。另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
4 、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身胡萝卜一根 、解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗、误西炒好后先盛盘。班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭接着放入红甜椒，盖上锅盖小火焖煮半小时，蛤蜊100克 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
6、蒜蓉两勺 、洒入一些迷迭香 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，最后将所有海鲜放在米饭上，米饭熟后，加入海盐 ，蒜蓉爆香 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、也可以用柠檬片盖上饭上，将洋葱先炒至透明 ，最后小火焖5分钟即可。大家可以自由选择 。海虾100克 、柠檬一个 、
加入咖哩粉后，小贴士：
1 、放入蛤蜊 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
食材 ：鱿鱼一只 、最后倒入西红柿炒熟 。鱿鱼 ，加入水(略微超过全部食材) ，可以让口感更具弹性 。加入盐 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，白兰地、
2、胡萝卜，海虾 ，