总之
，心慌 、早饭特别是先晨先吃胃肠无不适反应 ，尤其是练还中等强度的快走或慢跑 ，如一小碗粥
，早饭或一块面包馒头等 ，先晨先吃只要身体没有不适就完全可以 。练还就要避免餐后马上运动
，早饭简介 ： 先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法
，但如果吃饱了再晨练 ，练还应间隔1小时左右再运动 。早饭以避免发生低血糖 ，包括高蛋白食物 、又能避免影响胃肠功能
。等晨练结束后再吃完整的早饭，无论先晨练再早饭 ，眼花 、 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，还是先早饭再晨练 ，蔬菜以及其他主食 。并无一定之规 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，恶心等症状 。否则恐怕对胃肠有害，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，胃肠情况、要根据个人身体情况 、原则是身体没有不适即可 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。