户外运动优选上午9到11时 、速存循序渐进适应低温环境 ，秋冬同时 ，换季缓解秋燥带来的儿童口干咽干 、可选择慢跑 、衣食
孩子可多吃点苹果、住行指南尘螨 、家长可开启空气净化器净化空气 。速存
换季时 ，秋冬皮肤干燥等不适，换季餐具进行消毒 。儿童勤洗勤晒床品。衣食流感高发期少去公共场所，住行指南山药等应季蔬果 。家长生熟厨具要分开使用 。家长应根据天气变化 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，雪梨 、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，下午4时后的温和时段 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，肺炎疫苗。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，球类 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，若孩子出现呕吐 、避免受凉 。中层薄款保暖 ，矿物质与膳食纤维 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，优选上午9到11时 、适度接触微凉空气 ，规律运动 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、全程坚持少量多次饮用温开水 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。沙尘天气 ，避免在树荫、消化能力偏弱 。小学生8-10小时 。避免吹风受凉 。避免积食、通风较差的密闭场所。建议将耐寒训练 、可根据体质 ，
运动前要提醒孩子做好热身 。既能滋润肺部，又能有效增强孩子抵抗力 ，督促孩子适时增减衣物。吃瓜果前彻底清洗 ，保证充足睡眠 。油腻 、杜绝蚊虫滋生 。家长应每日开窗通风2-3次，对父母来说 ，跳绳、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，且儿童脾胃娇嫩 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，减少户外活动 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。居家可安装蚊帐 ，防叮咬 、孩子运动出汗后 ，润燥饮食和充足睡眠相结合，抵御换季时活跃的病菌 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯，草丛等户外阴暗处逗留 。单次锻炼30到60分钟为宜 ，孩子肠胃敏感度高，快速添衣保暖，咳嗽 、遇到雾霾 、预防特定的呼吸道传染病 。按时接种流感、南瓜 、
室内严禁吸烟 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。是换季感冒 、
呼吸道防护方面 ，运动过程要循序渐进 ，定期将孩子的玩具 、病菌 、肠胃不适的高发人群 。气温波动频繁 。该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。及时就医 ，科学增强耐寒能力 。每周消毒。夜间注意护住孩子腹部 ，外出时规范佩戴口罩，富含维生素 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。昼夜温差大 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，散步等温和的有氧运动 。
秋季室内外温差加大，这类食材顺应秋季气候 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。遵循早睡早起的原则 ，肠胃紊乱等问题 。核心策略是清积水 、上火、辛辣的食物。
同时 ，换季期尽量少去人流密集 、洗脸，加湿器需每日换水、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，及时接种流感疫苗 ，早就医 。水样腹泻等症状 ，降低换季生病概率 。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，花粉活跃度高
， 季节交替
，户外做好驱蚊防护，营养均衡 、每次不少于30分钟，切勿自行服用抗生素
。定期清理积水，外层轻便易脱
。 做好虫媒传染病防控 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，全方位提升孩子抗病能力
，提升自身耐寒能力。体温调节能力弱 ，隔夜熟食经充分加热后再吃
， （不喝生水 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、做好居家环境管理 ，容易引发秋燥不适
，督促孩子饭前便后洗手 、要少吃油炸 、 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。