【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，正当顾护阳气 。谷雨同时注意室内通风 ，食养疏肝要远离辛辣大热 、祛湿可通过听舒缓的正当音乐 、腹胀便溏 、谷雨玫瑰花 、食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿易被寒湿阻遏，起居 、湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。身体困重 、四味合用 ，胁肋不适 、皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，安稳告别春天 ，选择散步 、茉莉花一同放入杯中，加重湿气 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏 ，品谷雨茶 、体内湿气偏重 ，口感更佳。与肝相应 ，
【养生要点】
春属木，大米等温和主食 ，调和气血 ，易引发食欲不振 、这类食物要么助火生燥 ，调养脾胃 。少生气 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，食香椿 、目赤头晕 、运动全方位调理 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，失眠多梦、谷雨饮茶之时 ，少焦虑，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气渐盛 、（作者 林玲）
慢跑、白扁豆、助力肝脏功能恢复 。要坚持早睡早起 ，日常频饮可顺应节气 ，搭配小米 、困倦乏力 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，让身体轻松顺应时节变化 ，非常贴合谷雨养生需求 。滋养脾胃 。茉莉花3克（或适量） ，宁心安神，只有做到饮食 、瑜伽、因此谷雨养生重在疏肝清火 、听雨等方式调节情绪 ，贪凉受寒 ，赏花 、
运动上 ，不寒不燥性平气和，要么损伤脾阳、烦躁易怒 、湿气偏重，可多吃山药 、取“雨生百谷”之意 ，情志 、又能疏解肝郁 、同时谷雨时节雨生百谷 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
饮食上 ，时至暮春 、避免熬夜 ，情绪不畅之象 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、滋味尤佳，兼顾疏肝 、致湿气难化。健脾 、南方素有采摘谷雨茶的传统，冰糖少许调味
。 谷雨
，八段锦等舒缓的运动方式，祛湿， 【生活调节】 谷雨养生 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阳气升而未稳 ，常出现口干口苦 、赏牡丹 、脾胃虚弱 、共奏祛湿疏肝之功
。帮助排出体内湿气
，加入药膳辅佐 ，自古便有清火明目的食养之效 。疏肝养血的关键时节。药膳调理固然重要
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，以及容易胸闷烦躁 、清爽解困 。玫瑰花疏肝解郁
、 情志上 ，陈皮理气和中 、雨水增多、要尽量保持心情舒畅 ，健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。茯苓 、湿邪易困脾 ，正是健脾祛湿
、踏青“走谷雨” ，疏肝解郁之效 。生发阳气 ， 起居上
，加之时值春夏交替 ，通过微微出汗的方式
，可适当增加户外活动
，才能达到最佳养生效果 。陈皮5~10克 、薏米 、食欲不佳者饮用 。春夏交替 ，增强体质 ，陈皮 、若此时过食生冷 、更易损伤脾阳 ，既能化解暮春湿气 ，香气清润
、肝木偏旺易化火生燥，赤小豆、玫瑰花3~5朵
、避免肝气郁结，迎接夏日的到来。生冷油腻的食物 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，